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Week end relaxation

Week end relaxation au domaine de la sauge les 11-12 et 13 mars 2016

http://www.domainedelasauge.fr


Week end relaxation

Venez-vous relaxer le temps d'un week-end. Isabelle, praticienne expérimentée vous propose des ateliers de techniques en relaxation psychocorporelle (relaxation guidée verbale, hypno-relaxation, sophrologie ludique...). Entrecoupé d'une sortie raquette ou randonnée avec un moniteur diplômé d'état pour découvrir le patrimoine naturel et historique de cette belle région de Chartreuse. Les repas servis seront préparés avec des produits du jardin ou local et bio de préférence. Possibilité de repas végétarien, sans gluten, sans produit laitier, sur demande...)

Vous pouvez venir seul(e) ou accompagné(e), en couple ou en groupe.

Préinscription possible à partir de maintenant.

 

Programme Weekend de Relaxation

 

Vendredi Soir : Accueil des Participants et Dîner

 

Samedi : Pratiques de Relaxation Psycho-Corporelle et Exploration des Niveaux de Conscience :

Matinée :

  • Temps d'échange et de présentation, 
  • Courte introduction aux notions de relaxation, niveaux de conscience et vigilance,
  • Se recentrer et Poser une Intention pour le weekend – hypno-relaxation guidée,
  • Accompagnement progressif à la détente musculaire – échange sur les ressentis,

Pause de la matinée,

  • Quelques mots sur la Relaxation psycho-sensorielle et la pleine Conscience,
  • Relaxation Psycho-Sensorielle : pratiques autour de l'espace, des sons et du mouvement,

Déjeuner,

 

Après-midi :

  • Relaxation guidée et remise en mouvement progressive,
  • Pratiques de sophrologie ludique : marche, rythme et harmonisation du souffle,
  • Pratiques de libération émotionnelle et de revitalisation,
  • Ronde des massages : relaxation par le toucher, travail sur l'ancrage et le lâcher-prise

Pause de l'après-midi,

  • Hypno-relaxation autour des 7 chakras (centres d'énergie),
  • Le cercle des émotions – expression corporelle,
  • Au fil de l'histoire, relaxation verbale,
  • Bilan de la journée.

 

Dimanche : Relaxation et préparation corporelle - Sortie raquettes ou  randonnée (si pas assez de neige) – Récupération

Matinée :

  • Temps de parole et d'échange sur la journée de la veille,
  • Détente et préparation corporelle : étirements, assouplissements, automassages,
  • Travail sur le souffle – conscience du chemin de l'air et respiration ventrale,

Sortie raquettes ou randonnée avec un accompagnateur d' Isère Sport Nature et pique-nique

 

Fin d'après midi

  • Relaxation de récupération de type yoga nidra,
  • Echange sur les pratiques du weekend,
  • Remerciement des participants,
  • Méditation de clôture autour des bougies,

Salutations et Départs.              

  

VOUS REPARTIREZ AVEC VOTRE TAPIS DE YOGA-RELAXATION OFFERT

Pour tout renseignement rendez vous sur le site du domaine de la Sauge

http://www.domainedelasauge.fr

 


[18/02/2016]



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